ÖLÇÜLÜ OLUN
Uzun vadeli başarı söz konusu olduğunda en önemli kural ölçülü olmaktır. Kendinizi haftada bir veya iki kez ödüllendirirseniz geri kalan zamanda sağlıklı bir diyete sadık kalmaya daha meyilli olursunuz.
DİKKAT EDİN
Bütün bir çikolata paketini yanlışlıkla mideye indirenler el kaldırsın! Beslenme alışkanlığınız hakkında farkındalığa sahip olmak için iki haftalık günlükler tutun. Bu, hangi yiyeceklerin sizi daha iyi hissettirdiğini anlamanıza yardımcı olacak.
PLANLAYIN
Haftalık öğünlerinizi planlayın ve asla elinizde bir liste olmadan markete girmeyin. Bu sayede gerçekten ihtiyacınız olan şeyleri (yulaf, kinoa, taze meyve ve sebze) alacak ve şekerleme reyonunu es geçeceksiniz.
Şeker krizini bastırmak için alternatif yiyecekleri araştırın. Protein ve kalsiyumla dolu olduğu için, bir paket çikolata yerine sıcak çikolatayı tercih etmenizi öneriyorum. Canınız hamur işi tatlılar mı çekiyor? Kendinize protein topları yapın. Kendinizi küçük bir şeyle ödüllendirdiğinizi hissedeceksiniz ama aslında şeker ve yağdan daha çok besin alacaksınız.
