Bu listeyle şekeri sağlıklı bir yolla bırakabilirsiniz.
FAZLASINI İSTEMEYİN
Beslenme alışkanlığınızdan çıkarmanız gereken ilk şey ekstra şeker. Örnek vermek gerekirse, çayınıza ve kahvenize eklediğiniz şekeri kesin (evet, ham şeker de şekerdir). Ayrıca meşrubata, meyve sularına ve bisküvilere son verin.
ÇİĞ TÜKETİN
İşlenmiş gıdalar yerine daha çok çiğ yiyecek tüketin. Tüm işlenmiş yiyeceklerin içinde bir miktar şeker vardır. Ancak sebze, yemiş, yumurta ve süt gibi yiyeceklere dönerseniz bunlar sizi daha çok doyurarak şeker tüketiminizi azaltacaktır.
MEYVEYİ BIRAKMAYIN
Şekeri bırakmak, beslenme alışkanlığınızdan meyveleri çıkarmak anlamına gelmiyor. Bütün bir parça meyve doğal şeker içerir ancak aynı zamanda içinde lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller de vardır.
