Biri nasıl olduğunuzu sorduğunda ne cevap veriyorsunuz? Muhtemelen çoğunluğun yaptığı gibi istemsiz bir ‘iyi’ çıkıyordur ağzınızdan. Halbuki harika hissetseydiniz bunu yapmazdınız. Enerjinizi artıracak bu ipuçlarını hayatınıza dahil ederseniz yeni yılda sizden daha iyisi yok!
MUTLU OLMAK İÇİN
Gülümseme tekniğini deneyin: Zamanın çoğundan muhteşem hissetmek istiyorsanız alacağınız cevap oldukça basit: Daha fazla gülümseyin. İster dişlerinizi fırçalıyor, ister süpermarkette tur atıyor veya en büyük korkunuzla yüzleşiyor olun; gülümsemek daha iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca daha çok çözüme odaklı olmanızı sağlar. Neden işe yarar? Araştırmalar gülümsemenin, kendinizi iyi hissetseniz de hissetmeseniz de bedeninizin stres yoğunluğunu azalttığını gösteriyor. Hatta bir çalışma, stresliyken gülümseyen insanların, gülümsemeyenlere göre daha düşük bir kalp ritmine sahip olduğunu ortaya koydu.
ÖZGÜVENİNİZİ ARTIRMAK İÇİN
Boksör tekniğini deneyin: Yenilmez mi hissetmek istiyorsunuz? O halde bir boksörün enerjisine sahip olmalısınız. Bacaklarınızı geniş bir şekilde açın, bir ayağınızı diğerinin önüne yerleştirin ve bir-iki ritminde yumruklar savurmaya başlayın. Sonra arkadaki bacağınızla öne bir tekme atıp squat pozisyonuna geçin. Bu sırada sesli bir şekilde “Bunu başarabilirim” veya “Başarıyorum” deyin. Neden işe yarar? Bu pozisyon endorfinleri devreye sokar ve kendinize olan güveninizi artırmak için kas hafızası kalıplarını kullanır.
STRESLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN
Kırmızı üçgen tekniğini deneyin: Baskı altında mısınız? Zihninizde kırmızı bir üçgen oluşturmak için kendinize biraz zaman tanıyın. Daha sonra korkularınızı ve olumsuz düşüncelerinizi bu üçgenin içine koyduğunuzu hayal edin. Bu üçgenin küçük bir toz haline gelene kadar daraldığını düşünün. En sonunda derin bir nefes alın ve nefes verirken bu toz parçasını uzağa üflediğinizi hayal edin. Neden işe yarar? Kaygılıyken, sorunlar üzerine yaratıcı bir şekilde düşünmek zordur. Negatif düşüncelerin yükünden duygusal olarak kurtulmak yeni çözümlere kapı açar.
ARKADAŞLIKLARINIZI KUVVETLENDİRMEK İÇİN
Çikolatalı browni tekniğini deneyin: Sıcak yenilen bir browni yumuşak, hafif ve rahatlatıcıdır. Buzdolabından çıkardığınızda ise soğuk ve katıdır, zor sindirilir. Yani aynı şeyi yeseniz de tamamen farklı bir deneyim yaşarsınız. Bir dostunuzla veya iş arkadaşınızla zor bir konu hakkında konuşmanız gerektiğinde çikolatalı browniyi düşünün. Kelimelerinizi ve ses tonunuzu öyle bir seçin ki karşınızdaki insanda soğuk ve sert cevaplar yerine yumuşak bir yanıt verme isteği doğursun. Neden işe yarar? İyi niyetli bir iletişim kurmak, insanların savunmacı davranmasını engelleyeceği için birbirinizin duygularını incitmeden daha dürüst olma imkânı yakalarsınız.
İÇ HUZURUNUZU BULMAK İÇİN
Dalga tekniğini kullanın: Güzel bir sahilde, suyun ucunda olduğunuzu hayal edin. Kendinizi dalgaların ritmine bırakın, geri çekilmeden önce nasıl bir yumuşaklıkla size doğru geldiklerini hissedin. Her bir dalganın ne kadar farklı olduğunu düşünün. Kimi hızla ve köpükleşerek uzaklaşırken, kimileri usulca sahili okşayıp gider. Neden işe yarar? Her dalga akışkandır. Aynı şekilde günler de akar gider. Hayatın içinde gidip gelenleri takip etmek, yeni fırsatlara açık olmanızı ve size hizmet etmeyen şeylerin gitmesine izin vermenizi sağlar.
