Fitness yaşınızı keşfetmek ve vücut tipinize en uygun egzersizi bulmak ister misiniz?
DEXA TARAMASI
Düşük enerjili bir x ışını yardımı ile yapılan DEXA taraması, vücudunuzun kas kütlesini, kemik yoğunluğunu ve yağ kütlesini hatasız olarak tespit edebiliyor. Vücut kompozisyonu ve kemik yoğunluğu araştırmalarında kullanılan bir teknik olan bu tarama, artık sağlık ve fitness piyasasında da egzersiz fizyologları tarafından kullanılıyor. Tarama sayesinde kişinin ideal kilosuna karar verebiliyor ve uygulanacak hem beslenme hem de egzersiz yöntemlerinin kişiyi sağlıklı bir hayata ulaştırmada etkili olup olmayacağına karar verilebiliyor. DEXA yatağına yattığınızda, tarama cihazı yaklaşık üç dakika içerisinde vücudunuzda üç tarama yapıyor. Elde edilen veriler taramanın ardından bir uzman tarafından analiz ediliyor.
Uzman görüşü:
DEXA tartı, mezura ölçümü, deri ölçümü ve biyoelektrik ölçümlerinden çok daha doğru veriler sunuyor. Aslında DEXA ile elde edilen veriler, vücudunuz için adeta bir kopya kağıdı niteliği taşıyor. Çünkü bu verileri organsal yağlanma tespitlerinde, dinlenme metabolizma hızı tahminlerinde ve kilo verme ya da kaslanma amaçlı makro besin teknikleri geliştirmede yardımcı olarak kullanabiliyorsunuz. En önemli faydası ise, diyetinizin ya da beslenmenizin işe yarayıp yaramadığını görmek.
WF denedi:
Bu testin sonucunda gerçekten çok fazla veri elde ediliyor. Yaklaşık üç sayfalık, rakamlarla dolu bir çıktı alıyorsunuz. Kendi kendinize bu verileri okumaya kalktığınızda muhtemelen bir şey anlamayacaksınız. Egzersiz fizyoloğu ile taramanın ardından oturup bu verileri incelemek oldukça ilginç bilgiler kazandıracak.
DNA TESTİ
Sağlık ve fitness hakkında genetik profilinizi öğrenebildiğiniz bu testlerde yine bir danışman size yardımcı oluyor. Son derece kolay alınan bir salya örneğinden, vücudunuzun önemli karakteristik unsurlarına dair detaylı bir rapor oluşturulabiliyor. Enflamasyona yatkınlığınız ya da vücudunuzun yağ yakma potansiyeli gibi konularda veriler elde edebiliyorsunuz. Bu veriler, genellikle testi yapan şirket tarafından okunuyor ve önemli noktalar ve tavsiyeler size aktarılıyor.
Uzman görüşü:
Genetik profil çalışması, kuvvetli ve zayıf yönlerimize dair genlerimizde taşıdığımız bilgilere ulaşmamızı sağlayan ve daha doğru kararlar almamıza yardım eden bir teknik. Özellikle dünyada Fitgenes gibi oluşumlar, bu testlerde enflamasyon, oksidatif stresle mücadele yetisi, detoks yetisi, D vitamini kapasitesi gibi sağlık ve fitness konusunda önem teşkil eden detaylara dair bilgi sunuyor. Bu bilgiler ışığında uzmanlar, size özel bir sağlık ve fitness planı oluşturuyor. Bu tip bir DNA testi, beslenmesinden, egzersizlerinden ve yaşam tarzına dair seçimlerden en iyi sonucu almak isteyen herkese son derece uygun bir yöntem.
WF denedi:
Uzun mesafe koşu, yüksek yoğunluklu antrenman ve en verimli uyku saatlerimiz konusunda genetik yapımızı oldukça merak etmiştik. DNA fitness testi ile vücudumuzun nasıl çalıştığına dair inanılmaz bilgilere eriştik. Rapor son derece karmaşık olduğu için bir fizyoterapistten yardım aldık. İlk kez bu vasıtayla tanışmış olmamıza rağmen, sadece test sonuçlarını okuyarak kısa, keskin antrenmanları tercih ettiğimizi ve stresle başa çıkmada zorlandığımızı anladık. Genlerimize göre uzun mesafe koşularına hiç bulaşmaya biliceğimizi, antrenmanlarda daha uzun süre dinlenebileceğimizi ve genel olarak daha fazla dinlenme günü ayırabileceğimizi tespit ettik. Tüm bunlar, aşırı enflamasyonla mücadelemizde yardımcı olacak. Elde edilen sonuçların bazıları biraz korkutucu olsa da, vücudunuzun sınırlarını öğrenip buna uygun tercihlerde bulunabilmek son derece önemli.
BİYOSKOR HESAPLAMASI
Biyoskor, biyolojik “fitness yaşınızı” gerçek yaşınızla karşılaştıran bir egzersiz ve yaşam değerlendirme yöntemidir. 45 dakikalık bu değerlendirme, üç konuya odaklanıyor: Sağlık (örneğin; akciğer kapasitesi, tansiyon değerleri, boy ve bel oranı), fitness (güç, çeviklik ve merkez bölgesi kuvveti) ve yaşam tarzı (stres seviyeniz ve içki benzeri alışkanlıklarınız). Elde edilen veri, genel sağlığınıza dair geniş bir resim çizmek için kullanılıyor. Bu veriler sayesinde, normalde yıllar sürecek fiziksel gelişmeyi çok daha kısa sürede elde edebiliyorsunuz.
Uzman görüşü:
Biyoskorun amacı katılımcılara en uygun, en doğru şekilde kişiselleştirilmiş antrenman yaklaşımını sunarak, spor solonu deneyimini en yüksek seviyesine taşımaktır. Holistik bir yaklaşımdır ve kişilerin haftada ne kadar antrenman yaptıklarına değil, yaşam tarzlarına bakarlar. Bu da, daha gerçekçi hedefler koyabilmemize ve daha derinlikli bir sağlık bilgisine ulaşmamızın önünü açar.
WF denedi:
Biyoskor, gerçek biyolojik yaşınızın kaç olduğunu en doğru kanıtları ile ortaya koyuyor. Başlangıçta, tartılacağımız için antrenman sonrasında yaptığımız ufak tefek kaçamakların pekte iyi bir alışkanlık olmadığını kendimize itiraf edeceğimizi düşünüyorduk. Fakat birden bire squat, lunge, zıplama idmanları, üç dakikalık planklar ve kürek hareketleri teste dahil oldu. Fiziksel testin sonrasında sonuçları aldık ve gayet memnun ayrıldık. Biyoskor sizin metabolik, yaşamsal ve fiziksel testlerinizi değerlendiriyor. Böylece biyolojik yaşınızı yükseltip alçatmak üzere bir değişim skoru belirliyor.
