Vücudunuzu sevmek (ve sevmemek) bir döngüdür. Bir zaman adeta Beyoncé gibi özgüvenli gezerken
bir zaman gelir ve asla fit olamayacağınızı düşünüp hala spor yapmaya neden bu kadar çaba sarf ettiğinizi sorgularsınız.
Fitness
Zihinsel anlamda güçlenme
hissinin ve kendinizi
zorlamanın verdiği zevk
paha biçilemez.
Şehrin güçlü kadınları
Güçlenme çabalarınızı baştan aşağı değiştirmenin yöntemlerini arıyorsanız, log press, farmer’s
walk ve sled pull hareketleri ile ‘strongman’ antrenmanları tam size göre demektir.
Nedir?
Yeteri kadar kuvvet antrenmanı yapıyor olsanız bile, eminiz ki daha önce asla bunun gibi bir antrenman yapmamışsınızdır. 150 kiloluk kampon tekerleklerine takla attırmak ya da başınızın üzerinde çelik silindirler kaldırmak gerçekten cesaret istiyor. Neyse ki, böyle bir kuvvet sergileyebildiğinizi bir kez gördükten sonra, motivasyon kendi kendine geliyor. Ağırlıklı kızak gibi ekipmanlar da, tüm fonksiyonel kuvvetinizi asla normal bir spor salonunda sınayamayacağınız şekilde sınamanıza imkan sağlıyor. Ayrıca bu kadar ağırlık kaldırmak sizi çok farklı bir zihin yapısına ulaştıracak.
Faydaları neler?
Güçleneceğiniz zaten kesin. Bir de bunun yanı sıra ‘strongman’ disiplinini güvenli, kontrollü, eğitici ve sizi ciddi anlamda
terletecek bir alanda denemiş olacaksınız. Çok fazla kalori yakacak ve tüm kaslarınızı çalıştıracaksınız. Zihinsel anlamda güçlenme hissi ve kendinizi zorlamanın verdiği zevk ise paha biçilemez.
Ne kadar zor?
Bu tip ekipmanlara, bu konuda eğitim almış kişilere ve böyle bir sınıfa ulaşımınız olmadığı için kaslarınızı bu şekilde eğitmediğinizi düşünüyoruz. Bu sebeple, herhangi bir strongman dersi aldığınızda, özellikle kızak itme ve çekme egzersizlerinde ciddi anlamda zorlayacağınızı söyleyebiliriz. Birçok spor salonu ‘strongman’ ekipmanları sunmasa da, girya
ve eğer spor salonunuzda mevcut ise lastik ile yapabileceğiniz bazı hareketler var. Arkadaşlarınızla bir araya gelirek yüksek ağırlıklı giryalar ile farmer’s walk, halter ya da kum torbasıyla da flip ve clean and press hareketlerini uygulayabilirsiniz. Her hareketi postürünüze dikkat ederek, yavaş bir şekilde uygulayın. Postürünüzü hareket serisine başlamadan önce düzeltin. Çünkü her hareketi hiç dinlenmeden bir dakika boyunca uygulamanız gerekiyor. Tüm turu tamamladıktan sonra bir dakika dinlenin. Her zaman hızdan ve yoğunluktan önce postürünüze odaklanın.
