Bu mini antrenmanda, yüksek yoğunluklu antrenmanların yardımı ile kalbinizi sağlıklı şekilde kısa süreli strese maruz bırakacağız. Böylece vücudunuzun genel stresi azalacak ve dayanıklılık kazanacaksınız. HIIT egzersizleri kalp ritminizin kısa süreli yükselmesine, tekrar inmesine ve tekrar yükselmesine olanak sağlar.
Bu programı üç tur şeklinde, haftada üç kez uyguladığınızda dört hafta içerisinde kalbinizdeki değişimi fark edeceksiniz!
Jumping Jack 
30 saniye
Plank with Toe Taps:
30 saniye
Kettlebell swing: 
12 tekrar
(Giryanız yoksa dumbbell
kullanabilir ya da bu egzersiz
yerine bir bacak için 12 forward
lunge yapabilirsiniz)
Press up:
6 tekrar
