CAT ABS 
Çalıştırılan bölgeler: Karın, merkez bölgesi
Teknik
➤Sırt üstü uzanın. Başınız ile omuzlarınızı yerden kaldırın, karın kaslarınızı sıkın ve bacaklarınızı dik bir şekilde havaya kaldırın. Beliniz yere temas ediyor olmalı.
➤Nefes verin ve vücudunuzu ayaklarınıza doğru kaldırın. Nefes alın ve kuyruk sokumunuzu yerden yavaşça kaldırın.
10 – 20 SANİYE!
Pilatesi temel alan bu antrenman, HIIT elementleri de barındırıyor.
Güvenlik önerisi :Hareketi yavaş ve kontrollü şekilde uygulayın. Karnınızı düz tutun.
