Uykusuzluk problemini besinlerle çözüyoruz.
Hay aksi! Başınızı yastığa koyup uykunuzun gelmesini mi bekliyorsunuz? Beslenmenize ekleyeceğiniz bazı gıdalar, vücudunuzun doğal ritmini desteklemeye yardımcı olup rahat bir uyku çekmenizi sağlayabilir. İşte sizi mışıl mışıl uyutacak 3 öneri:
- CEVİZ
Ceviz gibi kabuklu kuruyemişler beynin, vücudun iç saatini düzenleyen melatonin hormonunu salgılamasını tetikler. Uykuyu artıran triptofan amino asidini içerdiği için badem de mükemmeldir.
- ISPANAK
Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, magnezyum içerikleri sayesinde doğal yoldan kasları rahatlatıyor ve iyi bir gece uykusunu teşvik ediyor.
- SARI PAPATYA
Tamam, tam olarak bir yiyecek değil ama papatya çayı da güzel ve doğal bir uyku uyarıcısıdır. Sinir sisteminizi gevşeterek rahat hissetmenize yardımcı olur. En iyi sonucu almak için her akşam yatmadan önce bir fincan için.
