En son soğuma trendi, sınıf içi esneme seansları oldu. Giderek ünlenen bu moda sayesinde, kas liflerine gereken ilgi gösterilebiliyor. Bunun nedeni, yalnızca sıkı egzersizlerin bu lifleri kısaltması değil; aynı zamanda günlük aktivitelerin kasları gerginleştirip spor performansını etkilemesi. Belirli bir kas grubundansa bağdokularını daha çok çalıştırın. Bu, tüm vücudu dolaşan büyük bir lif dokusudur. Mesela, bağdokusunun arka bölümü ayak tabanından kafanın tepesine kadar çıkar. Bacaklarınızı öne doğru uzatıp kendinizi bacaklarınıza doğru eğerek, bu dokuları güzelce esnetebilirsiniz. Diz arkalarınızdaki veya baldırlarınızdaki gerginliği esnetmek mi istiyorsunuz? Eğer ayağınızın altındaki lifleri çalıştırmazsanız bu konuda çok da başarılı olmazsınız. Hayatımızı, ayaklarımızın hiçbir zaman tam bir hareketliliğe sahip olamadığı ayakkabılar içinde geçiriyoruz. Bu, aslında gergin olmaması gereken bölgeleri gergin hissetmemize neden oluyor. Esneme sınıflarının psikolojik faydaları da var. Bunlar arasında mutluluk hormonu dopaminin salgılanmasını sağlaması, uykuyu düzenlemesi ve stresi azaltması yer alıyor. Mata koşmak için oldukça yerinde bir sebep, değil mi?
- Advertisement -
