Form korumak kolay iş değil, haliyle ne yediğimize dikkat etmek gerekiyor. Tabii ki kendimizi şımarttığımız günler var ancak içimizden bir ses hep “Acaba bu kaç kalori?” diyor. Evet, protein hiç sorun yaratmıyor ancak karbonhidrat öyle mi? Keşke öyle olsa! Bu yüzden size hoşunuza gidecek bir liste hazırladık. Bu besinlerin tümü porsiyon başına sadece 20 gr karbonhidrat içeriyor. Süt ve meyve suyunu göreceksiniz, şaşırmayın.
- 1 orta büyüklükte patates
- 1/2 bardak tatlı patates
- 1/2 mısır
- 1/2 bardak pişmiş pirinç
- 1/2 bardak pişmiş makarna
- 1/2 bardak Meksika fasulyesi veya nohut
- 1/2 bardak kinoa
- 2 dilim düşük karbonhidratlı ekmek
- 1 parça meyve
- 1 adet sütlü kahve
- 250 ml meyve suyu
