Yorgunluk hissine savaş açan bu antrenmanla enerji dolacak ve yorulmak nedir bilmeyeceksiniz.
Ter döktüğünüz bir antrenman sonrası bitkin düşebilirsiniz. Ancak düzenli egzersiz yapmak (çok da zorlamadan) aslında enerji seviyenizi yükseltebilir ve uzun vadede işinize yarayabilir. HIIT antrenmanları yağ yakımı için ideal olsa da eğer sabahları çok erken uyanmak zorundaysanız veya her gece koltukta uyuyakalıyorsanız haftada beş kez spinning egzersizi yapmak kulağa çok da akıllıca gelmiyor. Gerçekten çok yorgun mu hissediyorsunuz? Eğer kendinizi biraz daha hazırlamak istiyorsanız bir süreliğine düşükten başlayıp orta yoğunluk seviyesine çıkan düzenli egzersizleri rutininiz haline getirmeye çalışın. Vücudunuz hareket halinde tutup, oksijen ve kan pompalanmasını sağlayarak istediğiniz forma gelebilirsiniz. Bu egzersizleri haftada iki ya da üç kez yapın (diğer antrenmanlarınıza bağlı olarak sayısı değişebilir) ve o en sevdiğiniz enerjik halinize geri dönün.
NASIL YAPILIR?
İlk üçlük sette her hareket için belirtilen tekrarları orta yoğunlukta yapın. Başa dönün ve setleri, seviyeniz için önerilen sayıda tekrarlayın ve gerektiği zaman mola verin. Bunu tamamlayınca ikinci üçlük set için aynısı yapın. Sonra ABS antrenmanıyla son noktayı koyun.
İHTİYACINIZ OLAN EKİPMANLAR: Kettlebell, pilates topu, 2 x dumbbell
Yeni başlayanlar için: 3 x 10 tekrar
Kendini geliştirmek isteyenler/ profesyoneller için: 4 x 10 tekrar
