Bazıları tepenizin tasını nasıl attıracaklarını çok iyi bilir ama siz, öncelikle sizi kızdıran kişileri düşünmektense, sizi kızdırdıkları konuda neden sinirlendiğinizi düşünseniz daha iyi değil mi? Uzmanlara göre, olumsuz davranış alışkanlıkları ya da düşünceler, genellikle çocukluk dönemimizde karşılaştığımız travmalara karşı savunma mekanizması olarak gelişiyor. Problem şu ki, bu davranışlar bizi yetişkinlik hayatımıza kadar takip edebiliyor. İşte böyle durumlarda bu tip davranışlar artık bir savunma mekanizması olmaktan çıkıp ‘hayat çıkmazlarına’ dönüşüyor. Bu çıkmazlar, nasıl düşündüğümüzü, hissettiğimizi, davrandığımızı ve başkaları ile nasıl ilişki kurduğumuzu derinden etkiliyor.Öfke, mutsuzluk ve kaygı gibi güçlü hisleri tetikleyebiliyor. Her şeye ulaşımımız olsa bile, hayatın tadını çıkaramıyor ya da başarılarımızı bu özelliklerimiz sayesinde elde ettiğimizi düşünüyoruz. İyi haber şu ki; bu çıkmazların farkına vardığınızda kontrolünüzü kaybetmektense, bu çıkmazların kontrolünü ele alabilirsiniz. İşte size hazırladığımız 11 maddelik listede, bu “hayat çıkmazlarını” tespit edebilirsiniz.
Sizin çıkmazınız ne?
Aşağıdaki ifadeleri okuyun ve her birine bir ile altı arasında bir puan verin. En yüksek puan verdiğiniz çıkmazlar, üzerinde en uzun süre uğraşmanızı gerektiren sorunlardır. İfadelerin her biri, bir çıkmaz ile eşleştirilmiştir. Örneğin; 7 cümleye 6 puan verdiyseniz, 7’nci çıkmaza bakmalısınız ki bu da kusurluluktur.
SKOR TABLOSU
1 Tamamen yanlış
2 Çoğunlukla yanlış
3 Biraz doğru sayılabilir
4 Bazen doğru
5 çoğunlukla doğru
6 tam olarak beni ifade ediyor
İFADELER
- Bir gün gidebileceklerinden korktuğum için yakın olduğum kişilere sıkı sıkı sarılıyorum.
- İnsanlarda hep gizli bir niyet arıyorum.
- Başıma gelebilecekler konusunda normalden fazla endişeleniyorum. Örneğin hasta olacağımı ya da zarar göreceğimi düşünüyorum.
- Kendimle başa çıkamadığımı hissediyorum. Yanımda hep birilerine ihtiyacım var.
- Bana iyi gelen ya da benimle derinden ilgilenen kimse yok.
- Hiçbir yere ait olmadığımı hissediyorum. Farklıyım. Hiçbir yere uymuyorum.
- Beni gerçekten tanıyan, eksiklerimi bilen kişiler beni gerçekten sevemez.
- İş konusunda birçok insan kadar zeki ve yetenekli değilim.
- Başkalarının isteklerini yerine getirmeliyim yoksa beni istemez ya da kötü davranırlar.
- Elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Yaptığım her şeyde bir numara olmalıyım.
- Kurallara uymak zorunda değilim.
- TERK EDİLME KORKUSU
Sevdiğiniz herkesin sizi bir gün terk edeceğini ya da erken öleceğini veya başkası için sizi bırakacağını düşünüyorsunuz. Kısa ayrılıkları
deneyimleyin ve bu süreçte terk edilmediğinizi aklınızda bulundurun. Bu kısa ayrılıklarda, kendinizle vakit geçirmenin tadını çıkarın ve tek başınıza da iyi olabileceğinizi öğrenin. Ayrılıkların normal bir süreç olduğunu kendinize öğretmeye çalışın. - GÜVENSİZLİK
İnsanların size zarar vereceğini ve yalan söyleyeceğini düşünüyorsunuz. Bu genellikle zorlu geçen bir çocukluktan kaynaklanır. Profesyonel yardım almayı deneyebilirsiniz. Bu alışkanlığınızdan dolayı tüm insanları aynı gözle yargılamayın. İnsanlarla önce sığ bir ilişki kurarak başlayın ve zamanla onlara güven kazanabileceğinizi fark edin. İnsanlar güvenilirliklerini ispat ettiklerinde buna değer verin. - MUHTACİYET
Hayatı birilerinin desteği olmadan yürütemeyeceğinizi hissediyorsunuz. Bu yüzden bu problemle yüzleşip tam olarak bunu yapmalısınız. Kendinize güvenmiyor musunuz? Çaresiz ve yetersiz mi hissediyorsunuz? Kararlarınıza inanmıyor musunuz? Kendinize dair küçük kararlar
alarak başlayın ve korkularınızı test edin. Gerçekten kötü bir şey mi oldu? Bir kere kendinizi güçlü hissettiğinizde, bunun kıymetini bilin ve bu hisse tutunmaya çalışın.
4.SAVUNMASIZLIK
Başınıza her zaman bir felaket geleceğini düşünüp duruyorsunuz. Korktuğunuz şeyin başınıza gelme potansiyeli hakkında bir araştırma yapın. Yüzdeleri karşınıza alın. Daha sonra bu durum gerçekten gerçekleşirse, başa çıkmanıza yardımcı olacak yeteneklerinizi düşünün. Geçmişte
zorlukları atlattığınız tüm zorlukları listeleyin.
- DUYGUSAL YOKSUNLUK
Aşka ve duygusal destek ihtiyacınızın hiçbir zaman karşılanmayacağına inanıyorsunuz. Duygusal ihtiyaçlarınızı tanımak için biraz zaman verin kendinize. Geçmişte bu ihtiyaçlarınız çok ihmal edildiyse ve bu özellikle çocukluk döneminde gerçekleştiyse, ne olduklarını bulmak bile zorlaşır. Duygusal ihtiyaçlarınızın normal olduğunu bilin. Herkes empati ve duygusal doyum arayışındadır.
6.SOSYAL DIŞLANMIŞLIK
Kendinizi sağlıksız ve yalnız kalacak şekilde farklı hissediyorsunuz. İnsanlardan kaçmak yerine onlarla iletişime geçmeye çalışmak önemli bir adım olacaktır. En azından bir ortak noktanızın olduğu kişi ve grupları bulmaya çalışın. Başka insanlar arasındaki benzerlikleri, ortak insanlık değerlerini fark etmeye çalışın. Kendinize farklılıklarınızı hoş görecek ve içselleştirecek zamanı tanıyın.
- YETERSİZLİK
Yapınız gereği kusurlu olduğunuzu düşünüyorsunuz ve bu sizi eleştirilere karşı fazla duyarlı hale getiriyor. Kendinize güvenmiyorsunuz. Kusurluluk hissinin gerçek bir yetersizlikten kaynaklanmadığını anlayın ve kendinizi çok fazla eleştirme alışkanlığından kurtulmaya çalışın.
Genellikle böyle durumlarda, geçmişte aldığınız eleştiriler bir yankı gibi hayatınız boyunca peşinizden gelir. Yetersizlik kavramını anlamaya çalışın ve mükemmel olamayacağınızı bilin.
8.BAŞARISIZLIK
Başarısız olduğunuzu, zaaflarınıza kurban gittiğinizi ve yapısal olarak yetersiz olduğunuzu düşünüyorsunuz. Zorluklardan ya da eleştirilerden
kaçma gibi bir alışkanlığınız var ve rakiplerinizi kıskanıyorsunuz. Kendinize dair genel geçer değerlendirmelerden kurtulun. Başkalarının ‘başarı’ ve
‘başarısızlık’ tanımlarından kurtulun. ‘Başarısızlıklarınızı’ kabullenmek, kişisel gelişimin ilk adımıdır.
- TESLİMİYET
Kendi ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi başkalarını mutlu etmek için kurban ediyorsunuz. İnsanlar size sinirlenmesin veya sizi reddetmesin diye bunu alışkanlık haline getirmişsiniz. Kendinizi nasıl bastırdığınızın farkına varın. Örneğin, kendi perspektifinizi kısıtlayıp başkalarının tercihlerine göre hareket ediyor olabilirsiniz. Bu döngüden çıkmaya çalışın ama aniden kendinizi zorlamayın. Düşündüklerinizi dile getirmekle
başlayın.
- YÜKSEK STANDARTLAR
Kendinize çok yüksek hedefler koyma alışkanlığınız var. Bu durum da genelde kendinizi sürekli eleştirmenize ve rahatlayamamanıza sebep oluyor. Koyduğunuz standartlarını size yardımcı olup olmadığını inceleyin. Sağlıklı derecede yüksek standartlar belirleyin. Gerçekçi ve esnek olabilirler.
11.ÜSTÜNLÜK
Başkalarından üstün olduğunuzu ve size özel davranılması gerektiğini düşünüyorsunuz. İçinizde bir tarafınızın bunun yanlış olduğunu hissettiğini
biliyorsunuz. Başkalarının duygularını düşündüğünüz bu tarafınızı geliştirmeye çalışın. Ancak bu şekilde dengeli bir ilişki kurabilirsiniz.
