Daha cesur olmak istiyorsanız her zorluğa göğüs germenizi sağlayacak bu ipuçlarını deneyin.
1. ÖZGÜVENLİ BİR ŞEKİLDE DURUN
Wonder Woman’ın elleri kalçasında, ayakları yarım metre açık durmasının bir nedeni var. Bilim insanları, bu duruşu “yüksek güç pozu” olarak adlandırıyor. Bu duruş, vücudunuza kendiniz hakkında oldukça muhteşem düşüncelere sahip olduğunuz mesajını gönderen kimyasallar salgılayarak özgüveni tetikliyor. İki dakika boyunca Wonder Woman gibi durun ve kimyasalların akışını özgür bırakın!
2. KENDİNİZİ SAKİNLEŞTİRİN
Stresli ya da endişeli olduğumuzda nefes alışımız düzensizleşir ve hızlanır. Belirli nefes teknikleri ise sakinleşmemize ve odaklanmamıza yardımcı olur. Şunu deneyin: Burnunuzla aldığınız nefesi diyaframınıza yönlendirin, dörde kadar sayın. Ağzınızdan nefes verirken karnınızı olabildiğince içe çekin ve bu sırada yine dörde kadar sayın. Üç kez tekrarlayın.
3. MİKRO CESARET
Cesaret pratik gerektirir. Bu nedenle, mikro cesaret egzersizleri yapın yani korkutucu olmasa da yine de cesaret gerektiren durumlarda aksiyon alma konusunda talim yapmayın. Masanın üzerinde duran örümcekten korkuyor musunuz? Korkuyor olmanız hiçbir aksiyon alamayacağınız anlamına gelmez. Gelecek beş hafta boyunca beş adet mikro cesaret egzersizi yapın.
4. GÜÇ VEREN CÜMLELER
“Ben bir bireyim… Güçlüyüm… Yapacağım şeyler, etkileyeceğim insanlar ve gideceğim yerler var!”. Buna benzer mantraları yeterince uzun süre tekrarlarsanız o cümle sizin bir parçanız olmaya başlar. Kendinize söylemek istediğiniz cümle ne olurdu?
5. İÇİNİZDEKİ GADDAR KARAKTERE KARŞI ÇIKIN
Kendimize “Bunu asla başaramayacağım” gibi delice şeyler söyleriz. Bu konuda size muhteşem bir tavsiyemiz var: Bir başkasının en iyi arkadaşınıza söylemesine izin vermeyeceğiniz hiçbir şeyi kendinize söylemeyin! İçinizdeki zalim kıza karşı gelin.
6. BAŞARIYI GÖZÜNÜZDE CANLANDIRIN
İşte tuhaf bir gerçek: Yalnızca kendi kendinizi o an içinde hayal ederek yüksek riskli bir sporu gerçekleştirebilirsiniz. Neden mi? Fiziksel bir durumu canlandırmak beyninizden kaslarınıza, sanki o şeyi gerçekten yapıyormuşsunuz gibi sinyaller gönderir. Uzmanlaşmak istediğiniz bir spor seçin, yere uzanın ve o sporu muhteşem bir şekilde yaptığınızı hayal edin.
7. KONFOR ALANINIZIN DIŞINA ÇIKIN
Konfor alanı, hayatınızın kolay ve kusursuz görünen alanlarını ifade eder. Konfor alanlarını severiz çünkü rahat hissetmek ve bir şeyde iyi olmak oldukça güzel bir şeydir. Ama kendimizi gelişime zorlamak da oldukça önemlidir. Haftada bir veya daha çok konfor alanınızın dışına çıkmayı deneyin. Bir yabancıya merhaba diyebilir veya kalabalık arasında dans edebilirsiniz.
