Egzersiz yaparken bunları unutmayın

✓ İstenilen ağırlık ve uygun vücut bileşimini koruyacak, yeterli enerji içeren bir diyet uygulayın.
✓ Tüm besin gruplarındaki yiyeceklerden dengeli tüketin.
✓ Besin çeşitliliğini arttırın.
✓ Doymuş yağ tüketimini azaltın.
✓ Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.
✓ Günlük 3 ana, 2-3 ara öğünü, 2-3 saat aralıklarla tüketin.
✓ Öğün atlamayın, uzun süre aç kalmayın.
✓ Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketiminizi arttırın.