İyi bir ruh hali, keskin odaklanma gücü ve etkileyici bir özgüvene götüren adımlar…
Boks ringine çıkmanın en önemli nedeninin ölümcül karın kasları veya demir gibi güçlü kollara sahip olmak olduğunu mu düşünüyorsunuz? Aslında beyniniz bu gösteriyi kazanmaktan daha ötesini önemsiyor olabilir. Uzmanlar, boksun ruh halini iyileştirmekten öz saygıyı artırmaya kadar oldukça önemli sağlık etkileri olduğunu belirtiyor. Dünyanın en büyük ünlülerinden bazıları bile ruhsal çöküntüden bir çuvalı yumruklayarak kurtulduklarını kabul ediyor. Prens Harry, annesi Prenses Diana’nın ölümünden sonra hissettiği öfkeden kurtulmada bokstan yardım aldığını itiraf ederken şarkıcı Ellie Goulding de stres ve endişe duygularıyla başa çıkmak için spora başvurduğunu ifade etti. Elbette endişe, depresyon, düşük ön saygı ve diğer sağlık sorunlarıyla başa çıkmanın tek yolu boks değil. Profesyonel bokstan ev antrenmanlarına kadar herhangi bir fiziksel sanat, bu konuda etkili olacaktır. Boksun zorluğu insanların özgüvenlerini geliştirmesine yardımcı oluyor. Potansiyel açıdan tehditvarî bir yarış içinde hisleriyle başa çıkma yetisi kazandırıyor. Boks yaparken duygularınızın kontrolünü kaybedemezsiniz. Çünkü bu durumda kendinizi çok kötü bir halde bulursunuz. Boksörlerin sinirlenmemesinin nedeni budur. Sinirli olmak yerine iddialı olurlar. Yüksek yoğunluklu bir çalışmadır ve boks yaparken ortaya çıkan hormonlar (serotonin ve endorfin gibi) mutluluk hissinin ortaya çıkmasını da sağlayabilir. Evet, boks zihnin ilacı gibidir. Yalnızca iyi görünmenizi değil, iyi hissetmenizi de sağlar. Ringe adım atarak elde etmeyi istediğiniz sağlık faydalarını bu yazımızda bulabilirsiniz.
YUMRUĞUN GÜCÜ
Gerçek: Dünya Sağlık Örgütü’nin verilerine göre, ister nadiren görülen mod düşüklüğü ister klinik depresyon gibi daha ciddi bir rahatsızlık olsun, tüm dünyada 350 milyon insan depresyondan mustarip. Elbette genel anlamda egzersiz yapmanın, serotonin gibi mutluluk hormonlarını devreye sokarak depresyona iyi geldiğini biliyorsunuz. Ancak boksun kötü ruh haliyle savaşmada daha güçlü olduğu görülüyor. Boksun içinde, depresyonun tedavisi için gerçekten faydalı olan çok sayıda iyi şey var. İnsanların olumsuz ruh halinin üstesinden gelmesine yardımcı olan temel etmenlerden biri, boksun sunduğu sosyal destek hissidir. Boks çuvalını tutan ve cesaret veren boks antrenörlerinin paylaştığı büyük bir ilgi hissi vardır. Boks gerçekten destekleyici bir çalışmadır. Araştırmalar, böylesi bir sosyal desteğin depresyon ve endişe hislerinin azalmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca fiziksel faydalar da söz konusu. Ayakta dikilip ağır bir çuvalı yumruklamak iyi hissettirir. Sizi günlük endişelerden uzaklaştıran bir bölgeye taşıtan tekniğe yoğunlaşmalısınız.
RAHATLAYIN VE GEVŞEYİN
Konu rahatlamaya gelince muhtemelen bir çuvalı yumruklamaktansa masaja gitmeyi yeğlersiniz. Ama rekabet sporları, stres seviyesini düşürmek için mükemmel bir seçenektir. Süper model Giselle Bündchen bir boks hayranıdır. Yumruk atmanın “stresten kurtulmanın en eğlenceli yollarından biri” olduğunu söyler. Boks, insanları zihinlerini strese boğan şeylerden uzak tutar. Mükemmel bir odaklanma gerektirir ve kendi seviyenizde çalıştığınızdan gerçek potansiyelinizi ortaya çıkarır. Çuval yumruklamak aynı zamanda öfkenin sembolik bir dışavurumudur. Kontrollü bir çevrede öfkenizi ifade ederek gergin hislerden kurtulmanıza yardımcı olur. İnsanlara öfkeyi kontrol etmenin yollarını öğretir. Öfke doğal bir duygudur. Ancak boksörler öfkeyi sürekli olarak kontrolün, yapının ve boksun onur ilkesinin önemini vurgulayan güvenli bir ortamda ortaya çıkarmayı öğrenirler.
ÖZGÜVENİNİZİ BESLEYİN
Profesyonel boksörler dışarıya özgüven sızdırıyor gibi görünürler. Fakat bu durumun haklı sebepleri var. Rekabet sporları, özellikle ringde yaptığınız bir seanstan sonra oldukça şevkli hissetmenizi garantileyecek kadar zor olduklarından öz saygının gelişmesine yardımcı olabilirler. Eğer gerçekten çok çalışıyorsanız ve koçunuz veya takım arkadaşınız gibi biri gösterdiğiniz çabanın farkındaysa, bu durum büyük bir başarı hissi doğurur. Boks aynı zamanda zaman bazlı olduğundan boks yapanlar sonuca ulaşmak için kendilerini zorlamalıdır ve bu önemli bir zafer hissini beraberinde getirir. Aslında boks, özgüven üzerinde öyle olumlu bir etkiye sahiptir. Birçok eğitmen de bunun boksa bir şans vermek için yeterli bir sebep olduğunu düşünür. Hem de şimdiye kadar içinizde bir savaşçının yaşadığına dair en ufak bir düşünceye kapılmamış olsanız bile… Boksun, insanların öz saygısını tamamen değiştirdiğini gördün. En büyük etkiyi görenlerse genellikle en kırılgan veya düşük özgüvene sahip olanlardır. Öyleyse, eldivenleri takma vakti geldi!
