Dengenizi yükseltin ve koşu sakatlıklarıyla vedalaşın.
Eğer düzenli bir koşucuysanız, koşucu dizi ve koşucu bacağı gibi tabirlerle kılı kırk yarmaya çok da yabancı değilsinizdir.
Kaldırım üzerinde koşmanın etkisi eklemlerinizde hasara yol açabilirken koşu tekniğiniz var olan kas dengesizliklerini şiddetlendirebilir. Ama korkmayın; bu zorluklar koşuyu bırakmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Pilatesin, hem seçkin hem amatör koşucular arasında giderek yayılmasının bir nedeni var – çünkü işe yarıyor! Koşunuzdan önce veya sonra yapabileceğiniz birkaç basit hareket, performansınız ve dayanıklılığınız açısından fark yaratabilir ve sakatlanma riskini en aza indirgemenize yardımcı olur. Bu antrenman, güvenli ve etkili bir koşunun peşinde olan herkes için bir zorunluluk olan temel dengeyi, koşu ritmini ve nefes kalitesini geliştirir. Koşu ritminizde yapacağınız küçük düzenlemeler bile büyük bir fark yaratabilir. Koşudan önce yapılması ideal olsa da koşu sonrası da yapılabilir. Koşu planınız fark etmeksizin haftada en az beş kez yapmayı amaçlayın.
