DOUBLE PIGEON STACK
Çalıştırılan bölgeler: Kalçalar
Teknik
➤Sol ayağınızı sağ kalçanızın yanına koyun. Sağ bacağınızı üstünden geçirip kalçanızın diğer tarafına yakın şekilde, bacağınızı dik konumlandırarak yere basın. İki dizinizi de aynı hizada tutmaya çalışın
➤Diğer bacağınızla tekrar etmeden önce bir süre pozisyonunuzu koruyun.
30 SANİYE
Güvenlik önerisi :Hareketi öne eğilerek ve kollarınız öne çıkararak uygulayın.
