Bir daha ki sefere omlet yapacağınız zaman bir tutam zerdeçal, karabiber ve biraz çekilmiş kimyon ekleyerek anti- flamasyon
özellikli bir tarif yaratabilirsiniz. Egzersiz sonrası için harika bir yiyecek.
Akıllıca beslenme
Canınız sıkıldı ve yiyecek bir şeyler aramaya mı başladınız? Sıklıkla yiyecekleri bu şekilde hiç düşünmeden rahatlamak için kullanırız. Sıkıldıkça yemek yemek aşırı yememize sebep olabilir. Böyle anlarda bir şey yemek yerine, güzel aromalı ve baharatlı bir bardak çay içebilirsiniz. Tarçınlı ürünleri tercih ederseniz, tatlı açlığınızı da ortadan kaldıracaktır.
Süper baharat
Kireçlenme problemim var ve eklemlerim sürekli ağrıyor. Yapabileceğim bir şey var mı?
Anti- enflamatuvar özellikli bir diyet uygulamak, kireçlenme problemi olanlar için önemlidir. Enflamasyon engelleyici yiyeceklerin kireçlenme ağrısını azalttığı biliniyor. Araştırmalar; zencefilin eklem ağrısını azaltmakta, ibuprofen ile kıyaslanacak kadar etkili olduğunu gösteriyor. Çiğ, pişirilmiş ya da besin takviyesi şeklinde tüketilebilir.
Fit Yiyecekler
Sağlıklı Tarifler Kahvaltı pizzası
Malzemeler
Taban
♦ 2.5 bardak pirinç gevreği
♦ 2 yemek kaşığı malt şurubu
♦ 2 tatlı kaşığı chia tohumu
♦ 1 yemek kaşığı kakao tozu
♦ 4 yemek kaşığı hindistancevizi yağı Üst Malzemeler
♦ 4-5 dondurulmuş muz
♦ 240 ml soya kreması
♦ 1 tatlı kaşığı vanilya
♦ 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
♦ Küçük bir avuç yabanmersini, ahududu ve çilek
Yapılışı
1 Tüm malzemeleri bir kasede karıştırarak tabanı
hazırlayın. Yuvarlak bir tepsiye fırın kağıdı serin.
Taban harcını iyice tepsiye bastırın. Üst malzemeleri
hazırlarken buzdolabında bekletin.
2 Muzu, soya kremasını, vanilyayı ve hindistan cevizi
yağını blenderde koyu kremamsı bir kıvama gelene
kadar robottan geçirin. Mümkün olduğunca az sıvı kullanın.
3 Üst malzemeyi tabana eşit şekilde yayın ve en az 20
dakika dondurucuda bekletin. Dilimleyin ve her
dilimin üzerine meyve serpip hemen tüketin.
