Enflamasyonu nasıl azaltabilirim?
Enflamasyon bağışıklık sisteminin herhangi bir tehdite karşı gösterdiği ilk doğal tepkidir. Uzun süre geçmediğinde ise kronikleşebilir ve egzama, hassas bağırsak sendromu, diyabet, kalp hastalıkları, eklem iltihabı, romatizma gibi hastalıklara
sebebiyet verebilir. Diyet, duygusal stres, çevresel faktörler, sigara ve alkol tüketimi enflamasyonu tetikleyebilir. Enflamasyonu doğal yollarla azaltmak için yapabilecekleriniz:
-Tetikleyicileri azaltın.
-Zerdeçal ve anti-enflamasyon etkili bitkileri diyetinize
mümkün olduğunca çok dahil edin. Badem sütünü biraz ılıtın ve bir tatlı kaşığı zerdeçal tozu ile bir tatlı kaşığı tarçın ekleyin.
-Enflamasyon azaltma etkili, organik bir beslenme biçimi tercih edin. Omega-3 açısından zengin somon ve avokado
gibi besinleri bolca tüketin. Ayrıca içerisinde antioksidan barındıran, detoks yiyecekleri eksik etmeyin. İşlenmiş şekerden
uzak durun.
-Gluten, maya ve süt ürünlerine karşı intoleransınız olup olmadığına dair tahlil yaptırın.
-Omega-3, serrapeptiz, bromelain, zerdeçal kökü, şeytan pençesi, zencefil, biberiye ve yeşil çay besin takviyeleri kullanın.
*Yemek porsiyonlarınızı küçültün.
* Kalp muayenenizi düzenli yaptırın.
*Tansiyonunuzu, şekerinizi, kolesterolünüzü ölçtürmeyi ihmal etmeyin.
