Hepimizin istediği hızla kilo vermektir, fakat hızlı kilo vermek düşündüğünüz kadar sağlıklı olmayabilir. Özellikle sağlık sorunları olan kişiler için uygun olmayabilir. Bu diyet hızlı ve yağdan kilo vermek amaçlı özel olarak bir denge içinde planlanmıştır. Kişiden kişiye farklı kilo kayıplarına neden olacak olan diyetimiz ile 3 haftada 3 ile 5 kilo arasında kilo kayıpları bekliyoruz. Bu diyet sağlıklı bireyler için ve yetişkinler için uygundur.
3 haftalık diyet programı
1.hafta
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı lor peyniri
4-5 adet zeytin
Domates, salatalık, biber, dereotu, maydanoz, nane
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 1 su bardağı süt, 1 orta boy muz
Öğlen:
3 köfte kadar et, tavuk, balık
1 porsiyon salata, 1/2 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 2 tane orta boy mandalina
Akşam:
6-7 yemek kaşığı sebze yemeği
1/2 kase yoğurt, 1 porsiyon salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Gece: 1 su bardağı kefir
2.hafta
Kahvaltı:
1 bardak süt, 2 yemek kaşığı yulaf
1 orta boy elma, 1 tam ceviz (1 çay kaşığı tarçın ekleyebilirsiniz)
Ara öğün: 2 adet hurma, 1 fincan sütlü kahve
Öğlen:
80 gr ton balığı veya 100 gr ızgara tavuk ile yapılmış salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 1/2 kase yoğurt, 2 orta boy mandalina
Akşam:
6-7 yemek kaşığı etli sebze yemeği
1 kase yoğurt, 1 porsiyon salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Gece: 1 fincan limonlu yeşil çay, 1/2 çay bardağı leblebi
3.hafta
Kahvaltı:
1 yumurta
2 yemek kaşığı lor
Bol yeşillik ile yapılmış omlet (1tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 tam ceviz, domates, salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 2 adet gün kurusu kayısı, 1 fincan limonlu yeşil çay
Öğlen:
3 köfte kadar et, tavuk, balık
1 porsiyon salata, 1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 1/2 orta boy muz, 5-6 adet badem
Akşam:
1 kepçe kuru baklagil veya 5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği
1 kase yoğurt, 1 porsiyon salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Gece: 1 orta boy elma + 1 su bardağı süt
