En iyi antrenmanınız bir fıs uzaklıkta olabilir!
Muhteşem bir antrenmanın olmazsa olmazları nelerdir? Enerjik bir müzik listesi, en sevdiğiniz spor ayakkabılar, #gününkıyafeti etiketini hak edecek bir tayt ve bir şişe parfüm… Evet, yanlış okumadınız; güzel bir koku ruh halinizi iyileştirerek antrenmanınızı ateşleyebilir. Nane yağı örnek olabilir. ABD’li araştırmacılara göre; bu güçlü sıvıdan bir nefes çekmek, fiziksel performansınızı gerçek anlamda yükseltebilir. Aslında 40 atlet üzerinde yapılan bir çalışma sırasında bilim insanları, gönüllülerin bir esansı kokladıktan sonra daha fazla şınav çektiklerini ve daha hızlı koştuklarını gözlemlediler. Neden mi? Uzmanlar bunun nedeninin, ruh hali ve motivasyon arasındaki yakın ilişki olduğunu, daha mutlu olmanın daha sıkı çalışmaya motivasyon sağladığı gerçeği olduğunu düşünüyorlar. Son çalışmaların gösterdiği üzere, aromalar yalnızca duygu ve hafızamızı etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda hem solunumumuzu hem de kan dolaşımımızı da etkiliyor. Ancak kokuların gücü yeni bir konsept değil. Eski Mısır ve Roma’da aromatik bitkiler, koku banyolarından, hastalıkların önlenmesi için odaların tütsülenmesine kadar günlük hayatın her bölümünde kullanılıyordu. Antrenmanlarda da parfümler kullanılıyordu. Antik Yunan’ın açık spor salonlarına yapılan bir yolculuk, aromatik yağlarla yapılan masajlar olmadan tamamlanamazdı. Atletler, aryballos (erkekler için) ve alabastra (kadınlar için) denilen özel şişelerde kendi bitki karışımlarını taşıyorlardı. Birkaç yüzyıl sonrasına hızlı bir geçiş yaptığımızda ise çalışmalar, bu aromaların gücünden faydalanmanın oldukça önemli olduğunu gösteriyor. Doğru kokuyu kullanmak (zihni harekete geçirmek için limon, stresi azaltmak için lavanta, daha kolay nefes almak için okaliptüs) daha fazla şınav ve daha hızlı bir koşunun anahtarı olabilir. Bu sebeple ister hafif bir yoga seansıyla esniyor veya yüksek yoğunluklu bir antrenmanla zirveye oynuyor, ister antrenman sonrası direnç ya da canlanma egzersizlerine yoğunlaşıyor olun, seçtiğiniz egzersiz türüyle eşleşen bir koku kullanmanızı öneriyoruz.
