Elbette yaşlanmak doğal bir şey ama bu kadar hızlı olmak zorunda mı? Uzman ipuçları sayesinde cildiniz için zamanı geri döndürün.
1) GÖLGEYE SARILIN
Eğer cildinizin genç bir görünüme sahip olmasını istiyorsanız atabileceğiniz en iyi adım, cildinizi yüksek UV ışınlarına maruz kalmaktan kurtarmaktır. Çok fazla güneş ışığında kalan bir cilt bölgenizi (kollar ve yüz gibi), tam tersi güneş ışığını az gören bir bölgeyle (örnek olarak kalçanız) karşılaştırdığınızda, güneşe az maruz kalan bölgede daha az yaşlılık lekesinin, kırışıklığın ve renk değişiminin olduğunu fark edeceksiniz. Cildinizi güneşin kötü etkilerinden korumak için her gün, hatta kış mevsiminde bile, en az 30 faktörlü, geniş geniş spektrumlu ve antioksidanlar açısından zengin bir güneş kremi kullanmanızı öneriyoruz.
2) ASLA SİGARA İÇMEYİN
Muhtemelen bu açıklamayı yapmamıza bile gerek yok, fakat yine de sigaranın sağlığınız için kötü olduğunu söylemeliyiz. Ancak sigaranın zararları burada bitmiyor. Sigara aynı zamanda erken yaşlanmanın da başı çeken sorumlularından biridir. Eğer sigara içiyorsanız derhal bırakın! Sigara, ciltteki oksijen emilimini ve kan dolaşımını azaltır ve hızlı kolajen düşüşüne yol açar. Böylece cildinizde kırışıklıklar, mat ve soluk görünüm ortaya çıkar. Aslında International Journal of Dermatology’de yayımlanan bir çalışmaya göre, sigara kullanıcılarda ciddi kırışıklıkların oluşması riski kullanmayanlara kıyasla üç kat daha yüksektir. Yani vakit sigaraları söndürme vakti…
3) ALKOLLÜ İÇECEKLERE DİKKAT EDİN
Zaman zaman bir veya iki kadeh içkinin tadını çıkarmak hoş olsa da, aşırı alkol tüketimi cildinize gereksiz zararlar verebilir. Alkol cildi kurutur ve böylece zamanla kızarıklığa ya da iltihaba dönüşen kılcal damar genişlemelerine neden olur. Ayrıca cildinizi kızarmaya meyilli bir hale getirebilir ki, eğer bu çok sık olursa cildinizde kalıcı bir kızarıklık kalabilir.
4) ABUR CUBURU BIRAKIN
Yanlış yiyecekleri mi atıştırıyorsunuz?
Bedelini cildiniz ödeyecek… Uzmanlara göre tükettiğiniz yiyecekler terlemeye, kızarıklığa, aknelere ve kırışıklığa neden olabilir. Hatta cildinizin esnekliğini ve güneşte ne kadar yanacağınızı bile etkileyebilir. Özellikle şeker, iltihap ve glikasyonu artırdığından cilde zarar verir. Glikasyon, kanınızdaki şekerin ileri glikasyon son ürünleri (kısaca AGE) olarak bilinen zararlı moleküllerin oluşumu için proteinlerle birleşmesidir. Kısaca ifade etmek gerekirse, ne kadar çok şeker tüketirseniz o kadar fazla AGE üretirsiniz. AGE de, hem kolajen hem de elastin (dolgun ve kırışıksız bir cildin kaynağı) gibi zayıf proteinlere zarar verdiğinden, cildiniz kuruluğa ve sarkmaya daha meyilli hale gelir. Şekeri bırakmak gibi, düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketmek de, cildiniz için zamanı geri döndürebilir. İltihaplanma, birçok hastalığın başlangıcı veya nedenidir. Cilt yaşlanmasını da bir hastalık olarak ele almalıyız. Glisemik indeksi düşük yiyecekler tüketmek, iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olurken, yüksek glisemik indeksli yiyecekler kan şekerinin yükselmesine neden olur. Kan şekerinde gerçekleşen çok fazla ani artış hormonlarınızı harap edebilir ve bunun karşılığında akne ve siyah nokta gibi her türlü cilt sorunuyla karşılaşabilirsiniz.
5) DAHA ÇOK UYUYUN
Amerikalı bilim insanlarının yürüttüğü bir çalışma, huzursuz uyuyanlarda daha çok cilt yaşlanması belirtisine ve olumsuz çevre faktörlerine karşı daha yavaş düzelmeye rastlandığını ortaya çıkardı. Uyurken bedeninizde kapsamlı bir iyileşme süreci gerçekleşir ki bunlara cildiniz de dâhildir. Yani gece uykularınız sekteye uğruyorsa, cildiniz etkili bir iyileşme süreci yaşayamaz. Fakat yedi veya sekiz saatlik güzel bir uyku çekerseniz hücreleriniz gelecekte size teşekkür edecektir. Cilt sağlığınızda gelişme kaydetmenin en ucuz ve en etkili yollarından biri uykudur. Fakat sadece yatağa devrilip horlamalara gömülmemelisiniz. Eğer karnınız üzerinde uyursanız cildinize istenmeyen bir baskı yükler ve cildinizin buruşmasına sebebiyet verebilirsiniz. Sırt üstü uyursanız bu sorunların hepsini elemiş olursunuz.
6) MEDİTASYON YAPIN
Gergin mi hissediyorsunuz?
Bu, cildiniz için kötü bir haber. Stres hormonları her daim kan akışınızda gezinmez. Fakat bunu yaptıklarında erken yaşlanmaya neden olan yaygın iltihaplanmalara yol açabilirler. Peki, buna engel olmak için ne yapmalıyız? Cevabı tahmin edelim: Stresten arınmalıyız. Aşırı ve uzun süreli stres hızlı yaşlanmaya neden olur. Bu yüzden kendinizi hak edilmiş bir rahatlamayla ödüllendirmelisiniz. Meditasyon yapın, yoga kursuna kaydolun veya köpük banyosu yapın.
