Doğa ‘ben yenileniyorum’ derken, biz onun ayrılmaz parçaları nasıl olur da bu değişimden etkilenmeyiz? Mümkün mü? Hayır. O zaman işe arınma ve yenilenme ile başlayacağız.
İşe ağzımızdan girip bizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak etkileyen besinlerle başlayalım. Evet doğru okudunuz. Yediğiniz her şey ruh halinizi etkiliyor. Bir süre buzdolabınızdan et ve süt ürünlerini çıkarmanızda fayda var. Dolaplara saklanmış gevrekleri, krakerleri gönderin. Kahve kutunuzu bir süreliğine rafa kaldırın. Buzdolabınız ve göz önündeki açık raflarınız ceviz, badem, keten tohumu, soğuk sıkım zeytinyağı, limon, sebze, meyve, chia, kabak çekirdeği, mercimek, nohut gibi besinlerle dolsun. Gözünüzün önünde ne olursa ona alışır, onu yersiniz. Uyanır uyanmaz yapacağınız ilk şey, dil ve diş temizliği olsun. Hemen ardından 1-2 bardak su içerek vücudunuzu tazeleyin. İnternet ortamında bulacağınız detoks önerileri her zaman sizin için faydalı olmayabilir. Günlük besinlerinizi alırken eğer daha hızlı bir arınma istiyorsanız lütfen bir uzmana başvurun. Unutmayın, parmak izimize kadar birbirimizden farklıyız. Bırakın vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve ek gıdalara uzmanlar karar versin. Sırada her gün 2-3 dakika ayıracağınız ve zaman içerisinde sizi çok daha enerjik yapacak, metabolizmanızı hızlandıracak hatta anksiyete ve depresyon gibi sorunlarınıza büyük ölçüde çare olacak ‘kadim nefes teknikleri’ var.
Biraz meditasyon:
Kendinizi zaman sıkıntısına sokmadan (stresi yok etmek isterken yeni bir stres unsuru yaratmak istemiyoruz) günde 5-10 dakika ile başlayacağınız meditasyon çalışmaları ruhunuza iyi gelecek. Hangi tekniğin size iyi geldiğine yine siz karar vereceksiniz.
Düzenli uykuya geçiş:
Düzensiz ve az uyumanın kilo problemlerine yol açtığı artık bilimsel olarak kanıtlandı. Bunun yanı sıra gün içinde daha enerjik olmanın yolu da iyi ve kaliteli uykudan geçiyor. En geç 23:00’da yatakta olun. Bir iki gün direnen vücut sonra uyum sağlayacaktır.
Yürümek:
Yürümek hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı çok olumlu yönde etkiliyor. Nefes nefese kalmadan yapacağınız tempolu yürüyüşler hormonları aktive ettiği için sizi daha çok gülümsetecek ve enerjinizi kat be kat arttıracak.
Kese, masaj, buhar banyoları:
Öncelikle yaz güneşi, vücutlarınıza bol D vitamini olsun. Gelelim şimdi ölü deriyi ciltten atmaya…
Vücudu içsel temizlik kadar dıştan temizlemek de oldukça önemli. Tansiyonunuzu oynatmayacak kadar buhar banyoları yapmak, ardından kese ve köpük masajıyla cildi arındırmak sizi her yönden rahatlatacak. Vücudun ne kadar esnerse, hayata karşı da o kadar esnek olursun derim ben. Yoga ve diğer esnetmek egzersizi programlarıyla ya da yürüyüşten önce ve sonra yapacağınız esnetme egzersizleriyle bunu sağlamak mümkün.
Bağırsak temizliği:
Vücudunuzun ikinci beyni bağırsaklarınıza daha iyi bakmanın zamanı geldi. Tuvalet probleminizin olmaması bağırsaklarınızın iyi çalıştığını kesin olarak göstermez. Sonbahar da yaptıracağınız genel doktor muayenesinde, bağırsak sağlığınıza da mutlaka bir baktırın.
Aile ve dost muhabbeti
Yazın kargaşası sizi sevdiklerinizden uzak tutmuş olabilir. Zamanı yakalamak için şahane bir dönem. Son olarak , yağmurdan sonra yeryüzü gerçek renklerini sergiliyor. Daha fazla şahitlik edin. Rüzgara hoş geldin deyin.
