Uyumakta zorlanıyor musunuz?
Akşam yemeğinde proteinle birlikte bir miktar tam tahıllı karbonhidrat tükettiğinizden emin olun.
Faydalı karbonhidratlar, uyku getiren ve triptofan olarak bilinen amino asitin üretimini sağlar.
Protein ise, triptofanın yapı taşlarını oluşturur.
ÖLÇÜN
Karbonhidrat porsiyonlarını ölçmemek, çok kolay bir şekilde kilo alımına yol açabildiğinden kullanımı hızlı ve basit ölçü kaplarından edinin.
Bir kabın yarısı, 150 gr pişmiş pirinç veya makarnaya denk gelmektedir!
